SPIRAALISTABILAATIO
Lyhyesti spiraalistabilisaatiosta
Keho koostuu erilaisista lihasketjuista, joilla on erilaisia tehtäviä. Meillä on spiraaliketjuja, jotka ovat vastuussa vakauden ylläpitämisestä liikkuessamme, mutta meillä on myös pystysuoria ketjuja, jotka stabiloivat kehon ollessamme paikoillamme, kuten istuessa tai seistessä. Molemmat ovat tarpeellisia, mutta eri tilanteissa, ja on hyvä tietää, että kun toista käytetään, toinen rentoutuu. Tätä ilmiötä käytetään harjoituksissa.
Miten lihasketjuja voi harjoitella?
Tarkasti suunniteltujen harjoitusten avulla erilaisia lihasketjuja voidaan harjoittaa, vahvistaa, rentouttaa ja venyttää.
Tšekkiläinen lääkäri Richard Smišek on tutkinut lihasketjujen toimintaa ja tullut siihen tulokseen, että:
- Jännitykset pystysuorissa lihasketjuissa voivat olla selkäkipujen syy
- Pitkäaikainen liiallinen käyttö pystysuorissa lihasketjuissa vaikuttaa negatiivisesti selkärangan rakenteisiin
- Spiraaliketjut venyttävät selkärankaa ja luovat tilaa nikamien välissä, mikä vähentää painetta välilevyissä ja parantaa niiden aineenvaihduntaa
Havaintojensa perusteella Richard Smišek on luonut spiraalistabilaatiomenetelmän periaatteet ja tavoitteet:
- Selkärangan vakauden vahvistaminen
- Selkärangan pitkittäisten lihasten (erector spinae) aktiivinen rentouttaminen
- Asennon parantaminen
- Kehon pystysuoran linjan ylläpitäminen liikkeen aikana
- Yläraajan takalihasten ja pakaran liikemallin palauttaminen ja harjoittaminen
SPS-TUNNIT JA KURSSIT
Haluatko paremman ryhdin, hartiat omille paikoilleen ja enemmän liikkuvuutta?
Tule mukaan harjoittelemaan!
Spiraalistabilaation (SPS) avulla löydät kehosi keskiasennon.
Hyviä tuloksia SPS on tuottanut selkäkivun sekä niska-hartiaseudun
vaivojen hoidossa.
Spiraalistabilisaatio harjoitus vähentää painetta välilevyihin ja niiden aineenvaihdunta paranee. Tunnin alkupuolella lämmitellään kehoa erilaisilla liikkuvuusharjoituksilla ja keskitytään hengitykseen. Spiraalistabilisaatio-osuudella käytetään aiheeseen suunniteltuja vastuskuminauhoja.
Auta kehoasi löytämään keskiasentonsa. SPS Spiraalistabilaatio sopii kaikille! Tunnit ja kurssit pidetään Porvoossa.
Ohjaaja Mikaela Hackman