Kort om spiralstabilisering

Kroppen består av olika muskelkedjor som har olika uppgifter. Vi har spiralformade kedjor som upprätthåller stabiliteten när vi rör oss, men vi har också vertikala kedjor som stabiliserar kroppen när vi är stilla, som till exempel när vi sitter eller står. Båda är nödvändiga, men i olika situationer, och det är bra att veta, att när den ena används, så slappnar den andra av. Detta fenomen används i övningar.

Hur kan man träna muskelkedjor?

Genom noggrant planerade övningar kan olika muskelkedjor tränas, stärkas, slappnas av och stretchas.
Den tjeckiska läkaren Richard Smišek har studerat muskelkedjors funktion och kommit fram till följande slutsatser:

• Spänningar i vertikala muskelkedjor kan vara orsaken till ryggsmärtor.
• Långvarig överanvändning av vertikala muskelkedjor påverkar ryggradens strukturer negativt.
• Spiralformade kedjor sträcker ut ryggraden och skapar utrymme mellan kotorna, vilket minskar trycket på mellankotskivorna och förbättrar deras ämnesomsättning.

Baserat på sina iakttagelser har Richard Smišek utvecklat principer och målsättningar för den spiralbaserade stabiliseringsmetoden:

• Stärka ryggradens stabilitet.
• Aktiv avslappning av längsgående ryggmuskler (erector spinae).
• Förbättra hållningen.
• Upprätthålla kroppens vertikala linje under rörelse.
• Återställa och träna rörelsemönstret i övre bålens och sätesmusklerna.