Mellankotsproblem (disk)

Mellankotskivan, det vill säga disken, är en ”dyna” mellan kotorna som möjliggör rörelse i ryggraden och fördelar trycket av mekanisk belastning. Hos unga är disken till 90 % vätskefylld, men hos äldre sjunker vätskeinnehållet till kring 70 % och disken blir mera sårbar. Det är normalt.

Disken skall inte innehålla nerver eller blodkärl, men då den skadas är också det möjligt och det kan medföra smärta. Disken återuppbyggs inte, men trots att den är skadad behöver vi inte ha ont i ryggen. Storleken på skadan är inte likställd med hur ont vi har!

Ålder och gener är predisponerande faktorer för problem, också rökning hör till de sämre alternativen.

Vad skall du göra om du har problem med mellankotsskivan?

Vi behöver alla röra på oss, eftersom det är enda sättet att få näringen och syre transporterat till disken. Lyssna på kroppen och gör det som känns okej. Bra sätt att röra på sig kan vara till exempel:

• Vattenlöpning
• Stavgående eller
• Pilates-aktiga övningar

Ryggen går inte sönder av rörelse! Behöver du råd – så hjälper jag dig gärna – ta kontakt!